16 Abril-Día Mundial de La Voz-Por una #VozSana

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Desde 2012 por iniciativa de la American Academy of Otolaryngology – Head an Neck Surgery – AAORL-HNS se celebra el 16 de abril el Día Mundial de La Voz. En la semana del día 16 de abril, en todo el mundo se realizan varios eventos, desde evaluaciones gratuitas a la población, realizadas por universidades o centros de salud, hasta conciertos dedicados a la voz humana.

La celebración de esta fecha tiene por objetivo alertar a la población sobre la importancia de la voz y los cuidados necesarios para mantenerla sana. Es una oportunidad para repartir informaciones correctas sobre los hábitos vocales, desarrollar acciones de atención al público interesado y recordarnos la importancia  de la voz.

La habilidad de producir voz está presente desde el nacimiento, la voz es un sonido producido en las cuerdas vocales por el flujo de aire que sale de los pulmones. Usamos la voz para expresar nuestros sentimientos, dolores y amores. Con la voz lloramos, cantamos, gritamos y hablamos; ella es el espejo de nuestra alma. La voz puede revelarnos la edad, el sexo, el estado de salud, las emociones, la profesión y también la personalidad de las personas.

Infelizmente sólo nos damos cuenta de la importancia de la voz cuando la perdemos. Así el más importante es detectar un problema vocal rápidamente. Para esto, os dejamos algunos consejos para una #VozSana:

  • Beba agua, de 7 a 8 vasos diarios;
  • El tabaco y el alcohol son perjudiciales a la voz;
  • Evite gritar y carraspear, estos gestos agreden las cuerdas vocales;
  • La ronquera es el primero síntoma que tu voz no está bien;
  • Evite hablar en ambientes con ruido;
  • No se auto medique;
  • Mientras practica deporte no hables o cantes;
  • Cuide bien de la salud general, cualquier problema de salud puede afectar negativamente tu voz.

Abajo listamos algunas señales que puede darte tu voz, debes estar atento a ellas, pues puede ser el principio de alguna alteración más importante:

  • Frecuentes cambios de voz;
  • Tos habitual;
  • Alteraciones en el tono de la voz;
  • Ronquera periódica o por más de 15 días.

Esté atento a tu voz e identifique posibles señales de alarma. Las alteraciones vocales pueden ser señal de enfermedades como: papiloma, cáncer de laringe, parálisis de las cuerdas vocales, laringitis crónica, etc.

Y no te olvides. Voz, si la tienes, ¡Cuídala!

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Normas Para Una Buena Voz Cantada

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  1. Cante sólo cuando gozar de buena salud. Es raro que una persona enferma tenga una voz buena.
  2. Usar ropas cómodas principalmente en la región del cuello, cintura y abdomen.
  3. Beba agua, por lo menos 2 litros al día, en pequeños sorbos y a la temperatura natural.
  4. Prepare tu voz para cantar haciendo los calentamientos vocales y después de las actuaciones “enfríe” tu voz. Caliente la voz con ejercicios de flexibilidad muscular variando los tonos. Después de las presentaciones “enfríe” tu voz, para no salir por ahí hablando con tu voz cantada. Haga ejercicios para volver a tu voz hablada, como dar un bostezo y vocalices en tonos más graves. Un cantor que habla con su aparato vocal ajustado para el canto, somete su voz a un desgaste más grande.
  5. Es bueno para la voz turnar pequeños descansos mientras ensayas.
  6. Óigase a si mismo durante los ensayos y presentaciones. Aprenda a escucharte y reconocer las características de tu voz. Así notaras los esfuerzos vocales y tensiones desnecesarias a fin de evitarlas.
  7. Mantenga una dieta equilibrada. Evite comilonas y picantes que lentifican el proceso digestivo, disminuyen el movimiento diafragmático y reduce la energía disponible para cantar. Si la presentación termina muy tarde prefiera ingerir alimentos ligeros y de fácil digestión a fin de evitar el reflujo gastroesofágico.
  8. No se auto medique, no ingiera remedios sugeridos por otras personas, tampoco tés o infusiones de efecto desconocido (en general irritan, resecan y promueven el reflujo gastroesofágico). También no use recetas médicas usadas en ocasiones anteriores, aunque tengan dado un resultado positivo. Busque ayuda especializada si necesitas.

Voz, si la tienes, !Cuídala!

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Los mayores atletas de la voz: Los cantantes de Flamenco

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Los profesionales de la voz tienen una demanda vocal muy grande siendo comparados a los atletas profesionales por la exigencia que someten su aparato vocal en el trabajo tal y cual los atletas profesionales someten sus cuerpos.

Los profesionales de la voz son divididos en voz cantada y hablada. Tanto para cantar como para hablar se utilizan los mismos órganos del aparato fonador, la diferencia está en los ajustes vocales a la hora de cantar los distintos estilos musicales.

La voz hablada en general es natural e inconsciente, no necesita ajustes o entrenamiento, se centra en la transmisión del mensaje con la necesidad de buena articulación para transmitir el contenido verbal.

La voz cantada exige entrenamiento y adaptaciones específicas y conscientes,  se caracteriza por el control de la calidad y observándose a veces articulación imprecisa. Además, la relación entre la emoción y la voz es muy distinta entre la voz cantada y hablada profesionales.

Cada estilo musical exige ajustes diferentes. Comprender el cantante exige conocer las diferencias y particularidades de los estilos. El canto lírico exige una calidad vocal excelente, estable, flexible, es necesario estudiar para desarrollar la voz, y requiere ajustes musculares alejados de la voz hablada. En el canto popular la articulación es típica de cada estilo, la calidad vocal secundaria exige menor tiempo de aprendizaje, muchos cantores profesionales desarrollan sus voces de manera intuitiva sin pasar por ninguno proceso de aprendizaje formal y los ajustes están más cerca de la voz hablada.

El flamenco es un estilo popular, el cante, el toque y el baile son las principales facetas que se pasan de padres a hijos. El cante, que “sale desde dentro”, exige mucho del aparato vocal del cantaor, y muchas veces se canta “a palo seco“, sin acompañamiento. Como estilo musical, el flamenco, usa ajustes que pueden ser incluso perjudiciales a la voz, no teniendo nada que ver con salud vocal, al revés, siendo perjudicial al aparato fonador. La mayoría de las voces del flamenco son escuchadas como “voces rotas”, con una ronquera muchas veces asociada a la marca del cantaor flamenco.

Entonces, ¿no debo cantar flamenco?

No, es posible a través de ejercicios respiratorios y vocales trabajar el aparato fonador para sacar el máximo rendimiento con el mínimo esfuerzo vocal sin alterar la esencia del cante flamenco.

¿Quieres saber cómo? Busque ayuda profesional: http://goo.gl/9lORpZ

Sea cual estilo musical cantes, acuérdese:

Voz, si la tienes ¡Cuídala!

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Los alimentos y la voz

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¿Pero, qué relación hay entre la alimentación y la voz? ¿Los alimentos pasan entre las cuerdas vocales?

No, los alimentos no pasan entre las cuerdas vocales. Cuando el alimento intenta pasar entre las cuerdas vocales nos atragantamos y…luego tosemos. La tos es un reflejo de defensa, para expulsar el alimento que intentó entrar en el sistema respiratorio. Entre las cuerdas vocales pasa aire, nada más.

Al hablar de alimentación y voz, no se trata de pasar una dieta, y sí de aclarar el porqué algunos alimentos no deben ser tomados antes o durante el uso de la voz. Esto porque el aparato digestivo y respiratorio tienen partes comunes, así que, debemos cuidar cada órgano para que todo el sistema funcionen en armonía.

No debemos hablar o cantar en ayunas, la producción vocal es un proceso con grande gasto de energía. La regularidad y el equilibrio de la alimentación son fundamentales para la producción de la voz.

Abajo algunos consejos alimentarios que deben ser seguidos antes del uso continuado de la voz:

  1. Las comilonas deben ser evitadas, prefiera alimentos ligeros de fácil digestión.
  2. Coma cantidades menores de alimentos y más veces, pues si llenamos el estomago perjudicamos la libre excursión del diafragma.
  3. Evitar alimentos picantes o muy condimentados pues irritan la mucosa del aparato digestivo y favorecen el reflujo gastroesofágico.
  4. Evite hacer la última refección en un horario muy cerca a la utilización continuada de la voz.
  5. Bebidas y alimentos fríos o muy calientes deben ser evitados pues proporcionan un choque térmico acarreando una descarga de mocos en las cuerdas vocales.
  6. Mejor no beber bebidas con gas, este ocupará la parte superior del estomago, limitando el movimiento del diafragma.
  7. Beba una media de 2 litros diarios de líquido para mantener hidratada la mucosa laríngea.
  8. Evitar el consumo de alcohol de forma excesiva, especialmente los profesionales de la voz. Las bebidas alcohólicas congestionan la mucosa laríngea y conducen a una disminución de su energía muscular.
  9. Vigilar el consumo excesivo del café porque provoca taquicardia e influye en el ritmo de los movimientos respiratorios.
  10. Las derivadas de la leche (chocolate, queso, yogures, etc) deben ser evitadas pues aumentan y espesan la mucosidad en el aparato fonador.

Mantener una dieta equilibrada es una norma de salud general y también vocal.

Mente sana, cuerpo sano y por supuesto voz sana.

Ya sabéis: Voz, si la tienes ¡Cuídala!

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Água y Voz – Una combinación perfecta

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Habrás leído y oído muchas veces que debes beber agua. Normalmente, se recomienda entre 6 y 8 vasos de agua al día, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque también depende de tu complexión, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrás si comes fruta y verdura. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar, beber agua es importante para encontrarte bien, con energía y vitalidad.

¿Cuáles son los beneficios de beber agua?
Perder peso: El agua quita o reduce el hambre. Y es una excelente bebida para sustituir al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías.

Aumenta tu energía: Si no bebes suficiente agua, estás deshidratado y la deshidratación te quita energía y provoca que te sientas cansado.

Mejora tu digestión y el estreñimiento: Tu sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada.

Te proporciona una piel sana y joven: El agua será la responsable de que tu piel se mantenga tersa y radiante, pues las arrugas se pueden prevenir, en parte, con una correcta hidratación tanto interna como externa.

Limpia tu organismo: El agua elimina las toxinas y los productos de desecho de tu organismo, por lo que será fundamental ingerir la cantidad de agua necesaria para que nuestros riñones y todo el sistema excretor pueda ejercer su función.

Mantiene la mucosidad de las cuerdas vocales: Esta mucosidad es necesaria para  una correcta vibración de las cuerdas vocales, funciona como el aceite en los coches que son necesarios para lubricar, evitando el roce de las estructuras. Cuando la mucosidad está en un nivel y espesura óptimos, el propio organismo se encarga de quitarla.

Sin embargo, una mucosidad espesa nos producirá la necesidad de carraspear para quitarla, y este comportamiento es perjudicial a las cuerdas vocales, porque produce un cierre brusco y con fuerte intensidad de las cuerdas vocales.  Cuanto más carraspeo, más mi organismo echa mucosidad y así entro en un ciclo vicioso difícil de interrumpirlo.

El agua es buena para la voz y debe ser ingerida a la temperatura natural, es decir, ni fría ni caliente, en pequeños sorbos a lo largo del día. Si eres profesional de la voz debes beber agua, antes, durante y después de tu actuación.

Beber agua es un hábito que se adquiere como otro cualquiera, si no estás acostumbrado, empiece siempre llevando una botella de agua donde vayas. Cuando la mires toma un sorbo. Así poco a poco irá te familiarizando e incorporando el buen hábito de beber agua.

Y acuérdese siempre: Voz, si la tienes, ¡Cuídala!

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Por si no has podido asistir en directo…

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Espero que hayas tenido la posibilidad de disfrutar del seminario online Mitos y Realidades sobre la Voz. Sin duda hubo muchas preguntas, pasión, ganas de aprender y optimizar la voz.

Como habíamos comentado, en esta ocasión, el seminario sería grabado, y así fue. Te enviamos abajo,  el link para que puedas volver a verlo, compartirlo si quieres ( no seas egoísta, jeje), etc:
http://goo.gl/np7hdL

Si te interesa profundizar y participar de un proceso de coaching para cuidar y sacar más provecho a tu voz, estás a tiempo. Impartiré algunos cursos para que puedas vivir en primera persona un proceso de coaching de la voz, usar mis técnicas para el cuidado de tu herramienta sonora y conocer de manera profundizada varios aspectos relacionados a la voz.Seguramente, un divisor de aguas, un antes y un después en tus conocimientos.

En esta página tienes informaciones, fechas y precios:  http://goo.gl/T1v78p

Igual hay suerte y nos vemos por ahí.

Si todavía no te has dado de alta para recibir nuestro informativo (Articulos sobre cuidados con la voz, consejos, fechas de webinars gratuitos, etc), puedes hacerlo entrando en: http://goo.gl/k2XnBD

Ya he tomado nota de organizar más seminarios sin coste sobre voz. Ahora es cuestión de encontrar la fecha adecuada. Te mantendré informado…

¡Suerte y ánimo en todos tus proyectos!

Abrazos sonoros,

Janaína

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Curso Mitos y Realidades sobre la Voz – Info y feedbak

curso-mitos

Por fin el Curso Mitos y Realidades sobre la Voz…
Tendrías que ver mi cara de alegría ahora… Poder intercambiar informaciones con gente de tantos lugares… Colombia, México,  Brasil, Argentina, Chile, Estados Unidos, España… !Mola muchísimo!

A parte de usar este post para expresar mi gratitud por vuestra acogida a este proyecto, tengo que utilizarlo para otros fines, de acuerdo con lo que os comento a continuación:

1- Si estás leyendo estas lineas antes del 7 de marzo (15:00h – Horario de España) y todavía no te has inscrito para participar del curso Mitos y Realidades sobre la voz, puedes pinchar en el link abajo y apuntarte:

Inscribirme al curso Mitos y Realidades sobre la voz, del día 7 de marzo de 2015 a las 15h – Horario de España

2. Caso ya estás inscrito y no encuentras el link que te hemos enviado para acceder al curso en el horario marcado, te lo pasamos al final de este texto, con algunas informaciones que tienes que tener en cuenta.

3. Caso ya participaste del curso, y estás aquí para darnos tu feedback, genial. Voy a leer con detenimiento a cada comentario, duda, inquietud, consejos, criticas, elogios, etc. Vuestra opinión es muy importante, ya que habrán otras oportunidades y queremos mejorar siempre.

Por cierto, no seas egoísta y comparte esta pagina con tus amigos y compañeros de trabajo que puedan estar interesados en el tema (Voz), suscribete a nuestra newsletter mensual: http://jmlvoice.com/voice-news/y reciba un caluroso abrazo desde Madrid, esperando veros en otras ocasiones.

Cómo unirse al seminario web

1. Haga clic en el enlace para unirse al seminario web en la fecha y la hora especificadas:

https://global.gotowebinar.com/join/3690475958983478529/879478808

Nota: es recomendable que no comparta este vínculo. Es sólo para usted.

2. Elija una de las siguientes opciones de audio:

PARA USAR EL AUDIO DE SU EQUIPO:
Cuando el seminario web comience, se conectará al audio con el micrófono y los altavoces de su equipo (VoIP). Se recomiendan unos auriculares.

— O BIEN —

PARA USAR EL TELÉFONO:
Si prefiere utilizar el teléfono, debe seleccionar “Usar teléfono” al unirse al seminario web y llamar a uno de los números que se muestran a continuación.
España
Número de pago: +34 911 82 9780
Código de acceso: 910-618-831
PIN de audio: aparecerá al unirse al seminario web
¿Está llamando desde otro país?

Id. de seminario web: 112-505-659

Muchas gracias,

Janaína Mendes Laureano
Doctora en Voz

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¡Tengo unas pastillas para la voz que son buenísimas!

Pastillas

Mucho se dice sobre lo que es bueno o malo para la voz, además hay muchas ideas y creencias populares. Uno de los productos estrella indicados para “mejorar”, “aclarar” y “afinar” la voz son las pastillas. De hecho, muchas de ellas sirven y ayudan a la voz. Pero, hay que saber cuándo usarlas.

Primero tenemos que entender que la voz es una suma de la fonación que es producida en las cuerdas vocales, un ruido muy bajo y casi inaudible, más la amplificación y modulación de las cajas de resonancia (cabeza, garganta y nariz).

Cuando una persona tiene alguna alteración en la voz llamamos disfonía. Hay dos motivos principales para tener una disfonía, uno es cuando tenemos un constipado, una gripe o inflamación de vías aéreas superiores y entonces nuestras cajas de resonancia  y cuerdas vocales también se hinchan, inflaman. El otro es la disfonía provocada por el abuso y mal uso vocal, que son comportamientos o prácticas nocivas a la voz. Como gritar o chillar mucho, carraspear en exceso, hablar o cantar fuera de mi tesitura vocal, etc. Estos comportamientos a largo plazo generarán inicialmente una disfonía, que se presenta más comúnmente como una ronquera y después puede desarrollar una patología como los nódulos o callos de las cuerdas vocales.

Pero, ¿porque cuando nos ponemos resfriados o tenemos una gripe nuestra voz se cambia?

Para explicar esto me gusta hacer una analogía, si tienes una toalla mojada colgada en un tendedero y el aire intenta mover esta toalla tendrá dificultades. Sin embargo, si esta toalla está seca el aire pasara a través de ella con mucha facilidad moviéndola. La toalla mojada son nuestras cuerdas vocales y cajas de resonancia hinchadas/inflamadas. En estos casos, este aire que intenta atravesarla será perdido porque será absorbido una parte en las cuerdas vocales y otra en las cajas de resonancia. Debido a esta hinchazón de las cajas de resonancia muchas veces cuando tenemos un constipado o gripe tenemos la voz nasal. Esto es porque el aire de la fonación intenta vencer la mucosa hinchada y salir proyectado por la nariz y boca, sin embargo, no consigue por la hinchazón y así este aire es incrementado de componente nasal, marcando la voz como tal.

Entonces cuando tenemos una gripe, constipado o inflamación de las vías aéreas superiores si tomamos pastillas o caramelos para frenar la enfermedad que generó la disfonía nos curamos y también la voz mejora.

En el caso de la disfonía por un uso inadecuado de la voz la causa fue un comportamiento vocal indebido, entonces tendré que atacar la causa. En este caso las pastillas podrán ayudar a dar una sensación de alivio si tengo un picor o ardor de la garganta y puede que hasta mejore mi voz. Sin embargo, si sigo con los mismos comportamientos dañinos a la voz me quedaré disfónico otra vez y a la vez puedo estar desarrollando una patología.

Así que, si no estás constipado o tienes gripe, y te encuentras ronco con frecuencia, evalúe tu comportamiento vocal, a lo mejor tienes algún mal hábito. Tampoco use atenuantes que enmascaran la causa del problema, busque ayuda profesional. Mejor siempre es prevenir que curar.

Y acuérdate siempre: Voz, si la tienes ¡cuídala!

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