Cada año, desde 1993, el Día Mundial del Agua (22 de marzo) crea conciencia e inspira acciones para abordar la crisis mundial del agua y el saneamiento, y cuyo tema anual está alineado con el lanzamiento del Informe Mundial de la ONU sobre el estado de los recursos hídricos. https://www.un.org/es/observances/water-day
El agua es el componente principal de la mayoría de los tejidos blandos (~70–80%), y los componentes moleculares, incluidas las proteínas y los compuestos orgánicos e inorgánicos, contribuyen al resto. El agua es esencial para la existencia y el desarrollo de la vida.
El cuerpo humano se compone de un 75% de agua en los bebés, con una reducción gradual al 55% en los ancianos. La hidratación equilibrada es crucial para una función fisiológica óptima y una perfecta hidratación laríngea contribuye para el correcto funcionamiento del ciclo vocal.
La hidratación y su relación con la voz ha sido un tema popular de investigación tanto en investigaciones clínicas como fisiológicas. Revisiones recientes de la relación entre la hidratación y la función de las cuerdas vocales reportan evidencias de que la deshidratación sistémica y superficial altera las propiedades viscoelásticas de la mucosa, lo que tiene impactos perjudiciales en las medidas aerodinámicas y acústicas de la fonación.
Mantener la hidratación es importante para el mecanismo vocal y para la calidad de la voz. El agua mantiene la mucosidad de las cuerdas vocales, necesaria para una correcta vibración de las cuerdas vocales, pues hace que las fuerzas de contacto glótico disminuyan para que el traumatismo sea mínimo en cada emisión. Cuando la mucosidad está en un nivel y espesura óptimos, el propio organismo se encarga de quitarla.
La deshidratación hace que el moco esté en mayor cantidad y más espeso reduciendo la ondulación de la mucosa. Este acúmulo de moco provoca una necesidad constante de carraspear para quitarlo y este comportamiento es perjudicial a las cuerdas vocales, porque produce un cierre brusco y con fuerte intensidad de las cuerdas vocales. Cuanto más carraspeo, más mi organismo echa mucosidad y así entro en un ciclo vicioso difícil de interrumpirlo.
Una prescripción común en la higiene vocal es una mayor hidratación sistémica a través de la ingestión regular de agua. Mantener un estado continuo a largo plazo de hidratación es beneficioso para la calidad de la voz. Beber agua es un hábito que se adquiere como otro cualquiera y se recomienda para la salud vocal el consumo de agua.
Voz, si la tienes ¡Cuídala!
Puedes leer más sobre el efectos del agua en la voz:
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Verdolini-Marston K, Sandage M, Titze IR. Effect of hydration treatments on laryngeal nodules and polyps and related voice measures. J Voice. 1994 Mar;8(1):30-47. doi: 10.1016/s0892-1997(05)80317-0. PMID: 8167785.
Moreti F, Zambon F, Behlau M. Voice care knowledge by dysphonic and healthy individuals of different generations. Codas. 2016 Jul-Aug;28(4):463-9. English, Portuguese. doi: 10.1590/2317-1782/20162015162. PMID: 27652928.
Grinstein-Koren O, Herzog N, Amir O. Hyposalivation Affecting Womens’ Voice. J Voice. 2021 Jan 28: S0892-1997(21)00027-8. doi: 10.1016/j.jvoice.2021.01.004. Epub ahead of print. PMID: 33518475.
Costa MM, Maliska C. A new hypothesis for fluidification of vocal-fold mucus: scintigraphic study. J Voice. 2012 May;26(3):276-9. doi: 10.1016/j.jvoice.2011.03.009. Epub 2011 Jun 25. PMID: 21705194.
Fujita, Reginaldo & Ferreira, Ana & Sarkovas, Caroline. (2004). Videokymography assessment of vocal fold vibration before and after hydration. Revista Brasileira de Otorrinolaringologia. 70. 742-746.
Verdolini K, Min Y, Titze IR, Lemke J, Brown K, van Mersbergen M, Jiang J, Fisher K. Biological mechanisms underlying voice changes due to dehydration. J Speech Lang Hear Res. 2002 Apr;45(2):268-81. doi: 10.1044/1092-4388(2002/021). PMID: 12003510.
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